Amikor testsúlyról beszélünk, gyakran a mérleg számát tekintjük a legfontosabb adatnak. Pedig a testsúly önmagában keveset árul el arról, hogy valóban egészségesek vagyunk-e. A testösszetétel-mérés, különösen a bioelektromos impedancia analízis (BIA) módszere, segít feltérképezni testünk valódi összetételét: megtudhatjuk, mennyi bennünk az izom, a zsír, a víz és egyéb szövetek aránya.
Mi is az a BIA?
A bioelektromos impedancia analízis egy tudományosan megalapozott, fájdalommentes, gyors eljárás, amely enyhe elektromos áram segítségével méri meg a szervezet vezetőképességét. Mivel a zsír rosszul, míg a vízben gazdag szövetek (pl. izom) jól vezetik az áramot, a különböző ellenállások alapján a készülék képes megbecsülni a testünk összetevőit.
A módszer 5-10 perc alatt elvégezhető, nem invazív, és akár rendszeresen is alkalmazható változások követésére.
Milyen adatokat szolgáltat a BIA?
A BIA-mérés az alábbi fontos paraméterekről ad információt:
Kinek ajánlott a BIA-mérés?
A testösszetétel-mérés – különösen a BIA-technológia – nemcsak sportolók vagy fogyni vágyók számára hasznos. Számos élethelyzetben és egészségi állapotban fontos információkat nyújthat a szervezet működéséről és állapotáról.
Testsúlycsökkentő programok részeként
Amikor fogyókúrázunk, nem mindegy, mit veszítünk: zsírt, izmot, vagy csak vizet. A BIA segít nyomon követni, hogy a fogyás valóban zsírtömeg-csökkenést eredményez-e, vagy esetleg izomtömeg-veszteséggel jár. Így a diéta és edzésprogram pontosabban igazítható az egyéni szükségletekhez, és elkerülhető az anyagcsere lassulása.
Sportolóknak és aktív életet élőknek
A rendszeres testmozgást végzők számára különösen fontos a zsírmentes testtömeg (izom) arányának követése. A BIA lehetőséget ad az izomtömeg fejlődésének nyomon követésére, a túlzott vagy nem kielégítő edzésterhelés felismerésére, valamint a hidratációs állapot általános megítélésére, amennyiben a mérés nyugalmi körülmények között zajlik.
Idősek számára
Az életkor előrehaladtával természetesen csökken az izomtömeg – ezt a jelenséget nevezzük szarkopéniának. Ez az állapot növeli az esések, törések és a mozgáskorlátozottság kockázatát. A BIA-mérés segít időben felismerni a zsírmentes testtömeg csökkenését, még mielőtt látványos tünetek alakulnának ki. Ezzel időben megkezdhető a megfelelő étrendi és mozgásterápia.
Krónikus betegek esetén
Bizonyos betegségek – például daganatos állapotok, krónikus veseelégtelenség, májbetegségek vagy gyulladásos állapotok – jelentősen befolyásolják a tápláltsági állapotot. A BIA segítségével pontosabban követhető a sejttömeg, testvíz és izomtömeg változása, így ideális eszköz lehet malnutríció (alultápláltság) vagy katabolizmus (leépülés) kimutatására és a táplálásterápia hatékonyságának értékelésére.
Gyermekek és serdülők számára
A növekedési ütem nemcsak a testmagasságot és testsúlyt érinti, hanem a testösszetételt is. A BIA lehetőséget ad arra, hogy az életkorhoz és nemhez viszonyított értékek alapján megítéljük, egyenletes-e a fejlődés, nem alakul-e ki elhízás, alultápláltság vagy izomfejlődési elmaradás. Ez különösen hasznos lehet sportoló gyermekeknél, fejlődési rendellenességek, krónikus betegségek vagy táplálkozási zavarok esetén.
Mire figyeljünk a mérés előtt?
Ahhoz, hogy a BIA-eredmények megbízhatóak legyenek, fontos betartani néhány szabályt:
Mennyire megbízható a módszer?
A BIA-mérés pontossága nagyban függ a készülék típusától (egyfrekvenciás vagy multifrekvenciás, kéz-láb elektródás vagy teljes testes), a mérési körülményektől és a mért személy hidratációs állapotától. Tudományos vizsgálatok szerint a multifrekvenciás, több ponton mérő eszközök már rendkívül jó közelítéssel képesek megbecsülni a testösszetételt, különösen akkor, ha a méréseket mindig ugyanazzal a készülékkel, azonos körülmények között és azonos beállításokkal végezzük.
Feketéné Radó Barbara
dietetikus, egészségügyi tanár MSc
Hivatkozásjegyzék
